ダイエット日記 No.009-15
だいぶごぶさたしてしまいました。相変わらずです。62ｋg以下にはなりません。でも、無理は長続きしないので気長にやります。
思うように減りませんねー。やっぱり食べているからですね。付き合いが多くて、多くて。でも、こんなことは言い訳に過ぎないですね。
昨夜、飲み会がありました。気の合ったメンバーと飲んだり、食べたりは楽しいです。飲み会は、飲み会。普段は、質素に…。それが、ダイエットのこつかもしれません。
62ｷﾛ以下にはなりませんねー。62ｋｇまでは、減るのですがその後がネックです。私の摂取カロリーと活動のエネルギーがこの辺りでトントンなのでしょうね。1度マイクロダイエットで10キロ近くやせたのですが、食欲には勝てずにまたもどってしまいました。
62kgと64kgを行ったり来たりですねー。そのたびに体脂肪は増えていたりして、最悪ー。水分が出たり、入ったりなんでしょうね。問題は、夕食なのですが多かったり、少なかったりがいけないんでしょうね。
62.0kgです。そんなに減らないですね。夕食の食べる量が、毎日多かったり少なかったりするからでしょう。暴飲暴食というより、爆食するからでしょう。(^^ゞ
マイクロダイエットだけで我慢できる日は、体重が増えません。今日は、62.0ｋｇでした。でも、毎日マイクロダイエットとなるといろいろ食べたくなるんですね。あっ、でもお昼は普通に食べていますよー。食べても太らない体質になりたいなー。
油断していたら、増えちゃいました。63.0kgです。生理が終わったから、頑張ります。
マイクロダイエットは、確かに効果はあるんです。でも、寝るまでに何か食べたくなるんだよね。それをがまんするのが、たいへんなんです。今、生理中なので終わってからが勝負ですね。
今日、飲み会があったので、昨日マイクロダイエットで済んだのにだいなしだーと思っています。でも、ご飯類は食べなかったので、まあまあかな？でも、ビールを飲んでいるんだからダメだよね。明日から、頑張ります。
安心して、食べたいだけ食べていると増えますね。体重は、４日後に出るという話を聞いたことがありますが、本当です。次の報告の日までには、減らしたいです。
そんなに増えずに過ごしていますが、減ってはいないので、安心してはいけませんね。寝る前に食べないように、ある程度夕飯を食べる方が精神衛生上いいようですが、これではすんなり体重を減らせないので、ちょっと悩んでいます。
来週も頑張ります。日曜日には、ある程度もどってしまうというか、エネルギー消費もないくせに、いろいろ食べてしまう。月から金の間にどのくらい減らせるかです。体脂肪が減らせるかなー。
日曜日ではないのですが、体重報告しちゃいます。明日は、日曜日。鬼門なんです。62.4ｋｇでした。たった0.2ｋｇですが、今週一番少なかったので…。でも、体脂肪は減っていません。(^^ゞ
今日は、休日でしたが、仕事に行ってきました。やらなければならないことが、残っていたからです。家に居ては、動かないので、たまにはいいでしょう。スポーツをすればいいのですけどね。ウィンドウショッピングでは、つまらないし…。お金は、ないし…。
連日、仕事が忙しいからか、夕飯をマイクロにしなくても、体重が増えることはありません。減らなくては、何もならないのですが…。グローバルダイエットをえらんでいる方が多いようなのですが、効くのでしょうか。マイクロは、値段が高いですからね。グローバルの方がいいのかもしれないですね。土、日と連休です。増えないように気をつけます。
キトサンダイエットとかって本当に効くのかな。雑誌や新聞の広告にある1ヶ月で、10キロやせましたみたいな人、実際に見てみたい。デパ地下で、鉄人のケーキを売っていました。でも、買わずにがまんしました。
通勤に1日30分（往復で1時間）歩いています。アシックスのダイエットシューズも功を奏しているのか、仕事のある日は、食べ過ぎても、そんなに体重が増えません。休日も歩いた方がいいんですよね。体重が、たとえ増えたとしても、ジーパンのサイズは変わらなくなりました。太ももは、引き締まっているようです。ダイエットシューズがいいのかな？
食事の前に、コーヒー（もちろんブラック）を飲むと、食欲が薄れるようです。朝食ぬきダイエットの特集をテレビでやっているようです。本当に大丈夫なのかなー。でも、やせている人たちもいるんですよね。
マイクロダイエットだけだと、ちょっと物足りないね。でも、それで何か食べちゃうと台無しだもんね。頑張ります。頑張れるかな？お昼は、しっかり食べています。
62.6ｋｇ 体脂肪は、27％ 来週も頑張ります。体脂肪が減るといいな。
食べ過ぎても、増えないこともあるし、食べなくても減らないことがある。体重って不思議ですよね。今日も、62.6ｋｇでした。体脂肪は、やっぱり変わりません。明日は、日曜日。気をつけなくては…。
昨夜、マイクロダイエットなので、今日は体重が減って、６２．６ｋｇでした。でも、誘惑が多くて…。体脂肪は、変わらないので、水分が減ったということでしょう。問題は、やっぱり休日ですね。
えっと、今日は、６３．６ｋｇでした。けっこう食べているに、減っています。問題は、休日かもしれません。体脂肪は、減っていないので、油断をせず頑張ります。
さすが、３０代の人は少ないですね。夜９時以降食べないのがいいのですが、夕飯を早くすると寝るころ何か食べたくなります。困ったものです。明日は、飲み会があるので、ダイエットを始めたというのに中断です。食べ過ぎないように気をつけます。
身長 １６９ｃｍ体重 ６４．０ｋｇ目標体重 ５６．０ｋｇ１度ダイエットに成功したのですが、またまた戻ってしまいました。明日からまたスタートしたいと思います。体重の報告は、日曜日にしたいと思っています。
まず最初にタイトルを初期値報告にして、身長、現在の体重、目標体重を少数１桁まで記入し、送信ボタンを押してくださいなお、この掲示板は日記としてお使いください。体重報告もここで行ないます。日記帳の詳しい使用法はhttp://www.firice.com/diet/howto.htmlをご覧になってくださいそれでは目標体重に向けてがんばってください！
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